۷ خوراکی که حالتان را خوب می‌کنند؛ نسخه خوشمزه مقابله با افسردگی

به گزارش اقتصاد کده، شاید برایتان پیش آمده باشد که روزی پر از خستگی و بی‌حوصلگی را سپری کرده‌اید و آرزو کرده‌اید کاش چیزی حالتان را بهتر می‌کرد. جالب است بدانید برخی خوراکی‌ها واقعاً می‌توانند حال روحی‌تان را دگرگون کنند.

• ماهی سرشار از امگا ۳ و ویتامین D است که خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند و عملکرد مغز را تقویت می‌کنند. طبق تحقیقات، مصرف منظم ماهی می‌تواند تا ۳۰ درصد افسردگی را کاهش دهد.
• شکلات تلخ با فلاونوئیدهای نشاط‌آور، میزان استرس را کاهش می‌دهد. ترکیب تئوبرومین در آن باعث ترشح دوپامین و ایجاد حس آرامش می‌شود.
• قهوه دوست وفادار صبح‌های خواب‌آلود، با تحریک مغز به ترشح دوپامین، در کاهش علائم افسردگی، اضطراب و خستگی مؤثر است.
• مرغ منبع خوبی از تریپتوفان است که در بدن به سروتونین تبدیل می‌شود؛ هورمونی که حس شادی را تقویت کرده و کیفیت خواب را بهبود می‌دهد.
• سیب‌زمینی شیرین با کربوهیدرات‌های مفید و مواد مغذی، خلق‌وخو را بالا می‌برد، خواب را عمیق‌تر می‌کند و بدن را از استرس دور نگه می‌دارد.
• آووکادو سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و چربی‌های مفید است. این میوه با تقویت سلامت گوارش و مغز، به تثبیت خلق‌وخو کمک می‌کند.
• گیلاس با ملاتونین طبیعی و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تنظیم خواب و کاهش تنش‌های عصبی کمک می‌کند. مصرف منظم آن می‌تواند در کاهش نشانه‌های افسردگی مفید باشد.